2010年9月30日木曜日

朝練

朝練20km


昨日から勤務体制が変わったので、ジテツウスタート



今日は、雨の予報なので4時起きで朝練20km


スタートしてすぐぽちぽちと雨・・・


早すぎるよ。


車がいないので、ロードレース気分で走ってみた。


まあ、ちょこっと乗れたからいいか!

2010年9月28日火曜日

古民家で本格フレンチ

昨日の朝日新聞より

常陸太田市大中町の古民家が仏料理店に姿を変え9/25にオープンしたそうです!!


期間限定で11/20までの営業


火曜定休


お問い合わせ 0294-82-3535


シェフは、米国の高級ホテル「マンダリンオリエンタルニューヨーク」で調理長を務めた人


だそうですよ!!


練習コースにあるので、是非行ってみたい!!

雨・・・

昨日も雨、今日も雨・・・


2010/09/27ローラーを2:15:00


とりあえず、アップはドラマを観ながら、120w~150wで50分


メディア230W前後で20分×2


ソリア300wで3分×3

エアコン、扇風機つけても汗だく・・・


恐ろしいほどの発熱量~


さて今日も、今からローラーだ!!

2010年9月22日水曜日

2010/09/22/160.24km/6:26:31


いつもの久慈サイからスタート


ここら辺までは、アップ









プチ山岳登って、十国峠~36号~29号~118号


大子のココストアで一発目の補給












気になってしまい、しゃも太郎も頂きました。

美味しいけど、200円は高いかな・・・










鮎の塩焼き食べたい!!







118~349~東館を右折して山岳へ
なかなか、いい感じの登りが続きます、のどかな景色もつづく


車は、ほとんど来ない。






ロバ??







滝川渓谷山頂のこだわりの蕎麦屋さん

あまりお腹は、空いてなかったけど、前から気になってたので・・・






天ざるを頂く。

349~6km登れば食べられますよ!!







アンバランス??

2010年9月19日日曜日

リカバリー

2010/09/19/107km/4:46:30



リカバリーライド


O2久慈サイライドに参加、ゆっくり、楽しく、回復走!!


プチ山岳もパスして、Rちゃんと逃げる。


逃げは、決まり赤い橋に先着~







もう少し走りたいので、平磯クジラのだいちゃんまで・・・

2010年9月18日土曜日

疲れがピーク

2010/09/18/113km/5:12:29

6号から諏訪梅林を登る。


ん~

かなり、つらい・・・


疲れがピークみたい!!


回復走にしてやめて帰ろうかなと思ったが


結局、山岳結構登ってしまった。





武生林道、展望台からの眺め










疲れているときは・・・


水府、天下の木村屋さん、ここのかりんとうまんじゅう


うまいっすよ~




2010年9月17日金曜日

ローラー

2010/09/16 ローラー台  1:00


ひさしぶりの雨


ローラーに久しぶりに乗る。


320W位2分を4本ほど


きつくて、3分出来なかった!

2010年9月15日水曜日

久慈サイ

2010/09/15/59.51km/2:29:54


久慈サイ~プチ山岳~JA水府~久慈サイ


雨降りそうなので、レインウェアを一応準備



今日もロングの予定だったが、疲れが溜まってきたみたいなので、


回復走へ変更、90から110回転でリカバリー


ちょっと、走ると、やっぱり・・・


がっつんと刺激いれたくなり、350wオーバーでソリアを5本



結局雨は、降らなかった。


帰りは、ゆっくり、おとなしく、回して終了。


今日で1015km


目標まで、あと、1000km・・・


がんばります!!

2010年9月14日火曜日

L.S.D

2010/09/14/163.32km/7:01:44


久慈サイ~水府~小生瀬~下野宮~矢祭~塙町~349~十国峠~水府~久慈サイ


大子は、下野宮で見つけたお店、こんな看板あったら寄らずにはいられない









奥久慈しゃものたまごで作っているプリンだそうで、水にこだわっているとの事。


最初にカスタードを・・・


濃厚で激ウマ!!


ペロリと頂く。

おかわりでコーヒー味も・・・

これも、う、うまい・・・

抹茶もあるよ。


また、行こう!(^^)!

ひたちなか港6週

2010/09/13/86.5km/3:14:43


諏訪梅林から十国峠から水府の予定で5:30から走りだすも雨


この位なら、大丈夫だと走るも大みかあたりで強くなってきた・・・


下りが心配なので、引き返しひたちなか港を6周回


なかなか高強度なパワートレーが出来たかな?

2010年9月12日日曜日

ラーメンライド

2010/09/12 103km 4:21:16


ちょっと天気が怪しいが、とりあえずいつもの久慈サイクリングロードへ


ちょっと行くとママさんが折り返して来た。


O2久慈サイライドに合流。


そこからは、JA水府までは、久しぶりのまったり走行で、これはこれで楽しい!!


JA水府でまったり休憩し、minoturとラーメン仲澤で塩野菜ラーメンを食べ、


折り返して、JA水府でジェラード食べ、久慈サイを戻る。


35kmまで上げたが、minoturは千切れずにがんばってついてきた。



なかなか立派!!


お店に顔だして、まったりして帰宅。


なかなか楽しい一日でした。

2010年9月11日土曜日

2010年9月10日金曜日

川、山、海、

2010/09/10 150km 6:11:18


絶好のロードバイク日和


空気が乾いていて、さわやか


久慈サイ~水府~大子から118号に出る予定だったが、道間違えて山に入った。


なかなか、いい感じの登りが続く・・・


どこに出るがさっぱり解らない!!


ほとんど、車ともすれ違わない、ほんとここは良いね!!


降りると、猪鼻峠の下に出た、また登る。


今日は、補給以外は休まず、とにかく走る。


349のココストアで補給して花貫をまた、登る。


ちょっとハンガーノック気味



高萩から川尻海岸へ


サーファーをちょっと眺めながら走る・・・




昔はサーファーでした、ちょっと懐かしい




海沿い、アップダウンが結構ある。



6時間近く走り続けた・・・


ヘロヘロでお店に到着


店長といろいろお話して、帰宅

坂トレ

2010/09/09 58:85km 2:53:39


ロングの予定があまりにも風が強すぎるので、


諏訪梅林でヒルクライムを3本


やっぱ、39×25では後半がかなり苦しい~


今月の走行距離 352km

2010年9月7日火曜日

通勤ライド

2010/09/07 52.76km 1:58:31


4:30起きで、久しぶりの自転車通勤


会社まで、5kmと近すぎるのでひたちなか港を一周して27km位


朝の運動はとても気持ち良い!!


帰りも遠回りして帰宅。

2010年9月4日土曜日

ロード練

2010/09/04  95.8km 3h53m44s

ロード練習会

厳しい暑さの中、走ってきました。 

久しぶりの諏訪梅林は、やっぱりきつい。


349から水府へ、


水府の山の中は、日蔭で涼しいが・・・

アップダウンの連続で心拍上がりっぱなし・・・

沖縄の練習には、良いコースかも!!

2010年9月3日金曜日

再開

ブログ更新をサポってましたが・・・

ロードバイクは、ばりばり乗ってましたよ!!


8月は、目標の2000kmを達成しました。

このくそ暑いのに、我ながら良く走ったなと・・・


9月もがんばりますよ!