朝練20km
昨日から勤務体制が変わったので、ジテツウスタート
今日は、雨の予報なので4時起きで朝練20km
スタートしてすぐぽちぽちと雨・・・
早すぎるよ。
車がいないので、ロードレース気分で走ってみた。
まあ、ちょこっと乗れたからいいか!
2010年9月30日木曜日
2010年9月28日火曜日
古民家で本格フレンチ
昨日の朝日新聞より
常陸太田市大中町の古民家が仏料理店に姿を変え9/25にオープンしたそうです!!
期間限定で11/20までの営業
火曜定休
お問い合わせ 0294-82-3535
シェフは、米国の高級ホテル「マンダリンオリエンタルニューヨーク」で調理長を務めた人
だそうですよ!!
練習コースにあるので、是非行ってみたい!!
常陸太田市大中町の古民家が仏料理店に姿を変え9/25にオープンしたそうです!!
期間限定で11/20までの営業
火曜定休
お問い合わせ 0294-82-3535
シェフは、米国の高級ホテル「マンダリンオリエンタルニューヨーク」で調理長を務めた人
だそうですよ!!
練習コースにあるので、是非行ってみたい!!
雨・・・
昨日も雨、今日も雨・・・
2010/09/27ローラーを2:15:00
とりあえず、アップはドラマを観ながら、120w~150wで50分
メディア230W前後で20分×2
ソリア300wで3分×3
エアコン、扇風機つけても汗だく・・・
恐ろしいほどの発熱量~
さて今日も、今からローラーだ!!
2010/09/27ローラーを2:15:00
とりあえず、アップはドラマを観ながら、120w~150wで50分
メディア230W前後で20分×2
ソリア300wで3分×3
エアコン、扇風機つけても汗だく・・・
恐ろしいほどの発熱量~
さて今日も、今からローラーだ!!
2010年9月22日水曜日
2010年9月19日日曜日
リカバリー
2010年9月18日土曜日
疲れがピーク
2010年9月17日金曜日
2010年9月15日水曜日
久慈サイ
2010/09/15/59.51km/2:29:54
久慈サイ~プチ山岳~JA水府~久慈サイ
雨降りそうなので、レインウェアを一応準備
今日もロングの予定だったが、疲れが溜まってきたみたいなので、
回復走へ変更、90から110回転でリカバリー
ちょっと、走ると、やっぱり・・・
がっつんと刺激いれたくなり、350wオーバーでソリアを5本
結局雨は、降らなかった。
帰りは、ゆっくり、おとなしく、回して終了。
今日で1015km
目標まで、あと、1000km・・・
がんばります!!
久慈サイ~プチ山岳~JA水府~久慈サイ
雨降りそうなので、レインウェアを一応準備
今日もロングの予定だったが、疲れが溜まってきたみたいなので、
回復走へ変更、90から110回転でリカバリー
ちょっと、走ると、やっぱり・・・
がっつんと刺激いれたくなり、350wオーバーでソリアを5本
結局雨は、降らなかった。
帰りは、ゆっくり、おとなしく、回して終了。
今日で1015km
目標まで、あと、1000km・・・
がんばります!!
2010年9月14日火曜日
L.S.D
ひたちなか港6週
2010/09/13/86.5km/3:14:43
諏訪梅林から十国峠から水府の予定で5:30から走りだすも雨
この位なら、大丈夫だと走るも大みかあたりで強くなってきた・・・
下りが心配なので、引き返しひたちなか港を6周回
なかなか高強度なパワートレーが出来たかな?
諏訪梅林から十国峠から水府の予定で5:30から走りだすも雨
この位なら、大丈夫だと走るも大みかあたりで強くなってきた・・・
下りが心配なので、引き返しひたちなか港を6周回
なかなか高強度なパワートレーが出来たかな?
2010年9月12日日曜日
ラーメンライド
2010/09/12 103km 4:21:16
ちょっと天気が怪しいが、とりあえずいつもの久慈サイクリングロードへ
ちょっと行くとママさんが折り返して来た。
O2久慈サイライドに合流。
そこからは、JA水府までは、久しぶりのまったり走行で、これはこれで楽しい!!
JA水府でまったり休憩し、minoturとラーメン仲澤で塩野菜ラーメンを食べ、
折り返して、JA水府でジェラード食べ、久慈サイを戻る。
35kmまで上げたが、minoturは千切れずにがんばってついてきた。
なかなか立派!!
お店に顔だして、まったりして帰宅。
なかなか楽しい一日でした。
ちょっと天気が怪しいが、とりあえずいつもの久慈サイクリングロードへ
ちょっと行くとママさんが折り返して来た。
O2久慈サイライドに合流。
そこからは、JA水府までは、久しぶりのまったり走行で、これはこれで楽しい!!
JA水府でまったり休憩し、minoturとラーメン仲澤で塩野菜ラーメンを食べ、
折り返して、JA水府でジェラード食べ、久慈サイを戻る。
35kmまで上げたが、minoturは千切れずにがんばってついてきた。
なかなか立派!!
お店に顔だして、まったりして帰宅。
なかなか楽しい一日でした。
2010年9月11日土曜日
2010年9月10日金曜日
川、山、海、
2010/09/10 150km 6:11:18
絶好のロードバイク日和
空気が乾いていて、さわやか
久慈サイ~水府~大子から118号に出る予定だったが、道間違えて山に入った。
なかなか、いい感じの登りが続く・・・
どこに出るがさっぱり解らない!!
ほとんど、車ともすれ違わない、ほんとここは良いね!!
降りると、猪鼻峠の下に出た、また登る。
今日は、補給以外は休まず、とにかく走る。
349のココストアで補給して花貫をまた、登る。
ちょっとハンガーノック気味
高萩から川尻海岸へ
サーファーをちょっと眺めながら走る・・・
昔はサーファーでした、ちょっと懐かしい
海沿い、アップダウンが結構ある。
6時間近く走り続けた・・・
ヘロヘロでお店に到着
店長といろいろお話して、帰宅
絶好のロードバイク日和
空気が乾いていて、さわやか
久慈サイ~水府~大子から118号に出る予定だったが、道間違えて山に入った。
なかなか、いい感じの登りが続く・・・
どこに出るがさっぱり解らない!!
ほとんど、車ともすれ違わない、ほんとここは良いね!!
降りると、猪鼻峠の下に出た、また登る。
今日は、補給以外は休まず、とにかく走る。
349のココストアで補給して花貫をまた、登る。
ちょっとハンガーノック気味
高萩から川尻海岸へ
サーファーをちょっと眺めながら走る・・・
昔はサーファーでした、ちょっと懐かしい
海沿い、アップダウンが結構ある。
6時間近く走り続けた・・・
ヘロヘロでお店に到着
店長といろいろお話して、帰宅
2010年9月7日火曜日
通勤ライド
2010/09/07 52.76km 1:58:31
4:30起きで、久しぶりの自転車通勤
会社まで、5kmと近すぎるのでひたちなか港を一周して27km位
朝の運動はとても気持ち良い!!
帰りも遠回りして帰宅。
4:30起きで、久しぶりの自転車通勤
会社まで、5kmと近すぎるのでひたちなか港を一周して27km位
朝の運動はとても気持ち良い!!
帰りも遠回りして帰宅。
2010年9月4日土曜日
ロード練
2010/09/04 95.8km 3h53m44s
ロード練習会
厳しい暑さの中、走ってきました。
久しぶりの諏訪梅林は、やっぱりきつい。
349から水府へ、
水府の山の中は、日蔭で涼しいが・・・
アップダウンの連続で心拍上がりっぱなし・・・
沖縄の練習には、良いコースかも!!
ロード練習会
厳しい暑さの中、走ってきました。
久しぶりの諏訪梅林は、やっぱりきつい。
349から水府へ、
水府の山の中は、日蔭で涼しいが・・・
アップダウンの連続で心拍上がりっぱなし・・・
沖縄の練習には、良いコースかも!!
2010年9月3日金曜日
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