300w×５

昨日は、久しぶりにローラー


１時間　300ｗ×３分×５set



汗だくで回す！！

あ・かうはーど

またまた、那須へ行って来ました。


那須往復200ｋｍ


今回は、お店O2の新潟へ向けたロング練習会
最速班、いつものロード練メンバー


しかし、熱い、気温も、走りも・・・

みんな、ほんとに速いよ！！




ランチは「あ・かうはーど」


カレーが美味しいとの情報を仕入れていたので、迷わず

カレーを頼む、大盛りです・・・

噂通り、美味しい


肉がでかい、ごろりと５個位入ってる、しかも柔らかい！！

かなり、満腹、エネルギー満タン

帰りは、かなりのハイペース37ｋｍ位で先頭交代しながら走る。

道幅が狭く、交代しずらいのでみんな長く引く

馬頭の坂で千切れるｗ・・・


坂は、いまいち調子が上がらなかった。
でも、いい練習になりました。



継続時間 6:42:00
平均 速度 29.7 km/h
最大 速度 60.7 km/h
距離 197.9 km

那須岳

久しぶりのロング那須まで、行って来ました。




予定は、道の駅まで往復２００ｋｍ

せっかくここまで来たのだから、もうちょと、もうちょっと、登ったら







どんどん、天気が良くなって来て、雲の合間に山が見えて来て



 

上に上に行くほどさらに、天気は良くなり

マイペースで気持ち良く、上まで登ることが出来た。



 

タイムトライアルは、次回チャレンジしよう・・・




下りは、雲海を眺めながらのダウンヒル～

下りマックス、７０ｋｍ出ちゃいました。



 

６時３０分出発して１８時に自宅到着

本日の走行距離：２５２ｋｍ　走行時間１０時間　AV24.7km

梅雨入り前のロングライドを、満喫～